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运动和健身会导致脱发吗?

发表日期 2019-07-08 17:08:11    来源:成都新生植发   在线预约/咨询专家
  运动和健身会导致脱发吗?常听到发友们提出这方面的问题,但确不知道大家是从哪里得到的资讯。而事实上也没有相关的资料证明运动和健身会导致脱发,这里成都新生植发医院医师也只能告诉大家,运动与雄性秃应该是没有绝对的关联性。

  前阵子看到一篇关于运动对于性荷尔蒙浓度影响的临床实验,此检验中到高强度的运动干预,为期12个月,结果是这期间进行高强度运动的男性身上,其体内DHT的浓度是比较高的。
运动和健身会导致脱发吗?
  目的:

  运动对中年到老年男性雄激素的的影响所知甚少,它可能对健康造成各方面的影响。这种研究用来分析长期有氧运动对中年老年男性血清性激素的影响。

  方法:

  102 位不爱运动的男性,年龄40-75岁,被随机分配到12个月的运动干预或对照组(在活性没有变化)。合并较容易且可居家进行的锻炼计划,包括中度/剧烈的有氧运动60分钟/天,6天/周,运动项目为跑步机、自行车等。测量睪固酮,游离睪固酮,二氢睪固酮(DHT),雌二醇,游离雌二醇和性激素结合球蛋白(SHBG),等的变化,测定基线为第3和12个月。延伸阅读:
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  结果与结论:

  「运动者皆以370 minwk ? 1 ( 目标的102%)的方法受到训练,仅有两名退出者。运动者的心肺适能增加了10.8%,而在对照组中则减少了1.8% (P < 0.001)。在3个月时运动者的DHT增加了14.5%,而对照组为1.7% (P = 0.04)。在12个月时,其于运动者身上维持高于基准线8.6%的值,而于对照组则有3.1%的减少(P = 0.03)。在3个月时运动者的SHBG增加了14.3%,而对照组为5.7%(P = 0.04)。在12个月时,其于运动者身上维持高于基准线8.9%的值,而在对照组中则为4.0% (P = 0.13)。DHT 及SHBG有显著增加的趋势,同时在3个月及12个月时运动者的心肺适能亦有大幅提升。在运动者及对照组之间,睪酮、自由睪酮、3α-Diol-G、雌二醇、或者自由雌二醇的数值皆并无统计上的显著差异。」

  为期一年的中强度有氧运动课程能使DHT及SHBG增加,但其对于中年以上男性身上其他种类的雄激素并无影响。

  看到此时,大家心中所想,是不是已经把运动和雄性秃画上等号?因为中到强度的运动,可能会增加体内DHT的浓度。我们先别太早下定论。

  我们知道,在青春期之后就可能出现雄性秃的征状,但体内雄性激素,并不表造成雄性秃的元凶。如果有雄性激素,那每个人都会秃头,差别在大秃或是小秃而已?事实上,不是如此!雄性秃是因为睪固酮与还原脢结合后产生的二轻睪固酮DHT,导致毛囊逐渐萎缩,进而导致头发逐渐变细、发量变少的现象。所以,并不是睪固酮越高,就越可能得到雄性秃。

  这样说的话,凶手就直指DHT了吗?DHT浓度越高,就表示雄性秃机率越高,脱发会更严重?事实上,并非绝对如此!并不是每个人体内的DHT都会攻击毛囊,而是某人在遗传因子等因素的影响下,其毛囊上的雄性激素接受体才会接收到DHT,进而导致雄性秃脱发。
运动和健身会导致脱发吗?
  总结以上,造成雄性秃的两关键因素,DHT与遗传因子。

  若根据此临床实验,中到强度的运动是会增加体内DHT的浓度,我们能推论:

  ◎ 没有雄性秃遗传因子的人,并不会因为运动就导致雄性秃。

  ◎ 长时间,中等到强烈程度的运动,或是中等到强烈程度的重量训练,在本身有雄性秃的情况下,也许就会有所影响。但这是假设在增加的DHT浓度都完全的反应在毛囊的情况下,才可能成立。

  我们也不要因为害怕雄性秃而停止运动,因为一般人从事的通常是适量与适当强度的运动,可以减少皮质醇(cortisone)的浓度,皮质醇过高可能导致毛囊停止生长,让头发变薄。所谓适量的运动,例如一周三天~五天,从事非竞技的慢跑、游泳、足球、爬山等,运动可加强心肺功能、燃烧脂肪,本身就是一个释放压力与改善身体健康的最佳方式了。
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